Resep-dan-Cara-Membuat-Selai-Kacang

Inilah Beberapa Makanan Yang Dapat Membuat Anda Tetap Kenyang

Sementara jumlah kalori yang Anda konsumsi setiap hari adalah faktor utama dalam berapa banyak berat badan Anda, tidak semua kalori diciptakan sama.

Beberapa makanan yang tinggi kalori tidak sangat mengisi, sementara ada orang lain yang memiliki lebih sedikit kalori tapi lebih baik  dalam mengisi Anda.

Perasaan kenyang itu penting dalam menjaga Anda puas dan tidak tergoda untuk menipu pada diet Anda.

Sebagian besar makanan yang mengisi tinggi serat yang akan “membodohi” perut Anda dan mengira bahwa Anda makan lebih dari yang Anda benar-benar lakukan. Anda memerlukan kombinasi protein, serat, dan lemak sehat untuk tetap puas. Berikut adalah beberapa makanan yang dapat mengisi Anda tanpa juga mengisi Anda!

Oatmeal

Hindari amplop gandum diproses pra-manis dan langsung untuk jenis kuno. Cangkir oatmeal ini penuh dengan nutrisi dan serat untuk Anda tetap terjaga sampai saat makan siang. Tambahkan buah dan susu rendah lemak untuk mengisi sarapan. Gandum juga dapat digunakan untuk membuat sehat, mengisi cookie yang dapat memuaskan gigi manis Anda.

Popcorn

Popcorn adalah snack sehat untuk sejumlah kecil kalori, tetapi waspadalah terhadap berbagai teater film mentega atau jenis rasa microwave. Jenis muncul udara memiliki hanya 31 kalori per cangkir tapi benar-benar dapat mengisi Anda up.

Kacang-kacangan dan kacang-kacangan

kacang Hitam, buncis, kacang, kacang polong hitam, kacang pinto, edamame — semua ini dikemas dengan serat serta vitamin dan mineral. Beberapa porsi setiap hari ini akan membuat Anda merasa penuh.

Ubi jalar

Kentang putih tinggi di Pati dan cenderung disajikan dengan tambahan lemak seperti mentega dan krim asam. Ubi jalar adalah pengganti yang besar karena mereka mengisi dan dapat digunakan dalam banyak cara yang lezat, seperti kentang goreng.

Selada

Selada mungkin makanan rendah kalori yang utama, tetapi juga merupakan salah satu yang paling serbaguna. Ada banyak jenis selada selain es standar, sehingga salad anda tetap menarik dengan arugula, romaine, escarole, daun merah, daun hijau, radicchio atau Bibb. Selada sangat renyah dan sarat dengan serat, vitamin C, potassium dan folat.

Jamur

Menambahkan ini ke hidangan daging untuk tambahan daya tahan. Rendah kalori, jamur  dapat menambahkan rasa dan tekstur untuk stir-fries serta selada.

Selai kacang

Di sekitar 35 kalori per sendok teh, selai dapat di buat dengan cepat, memuaskan sandwich di roti gandum. Atau menyebarkan  irisan apel untuk mengisi makanan ringan.

Roti gandum utuh, dan gulung

Memotong roti putih yang hambar dan pergi untuk roti bijian penuh nuttiest, chewiest, roti, dan gulung. Gandum panggang produk lebih bergizi serta lebih memuaskan.

Beras merah

Tidak hanya  beras merah yang dikemas dengan nutrisi, tekstur kenyal di butuhkan pada waktu makan dan untuk mencerna, membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Pengganti beras merah putih dalam hampir setiap hidangan, dan membuat bagian dari sup yang sehat.

Sup

Tidak semua sup sehat. Beberapa yang sarat dengan krim atau keju, dan varietas kalengan memiliki terlalu banyak natrium. Namun, sup kaldu berbasis dengan bahan-bahan seperti kacang atau kacang-kacangan, sayuran segar dan beras merah dapat membuat kita sehat .