Manfaat-Bersepeda-Ke-Kantor

Anda Adalah Orang Yang Sibuk Tapi Harus Tetap Berolahraga? Inilah Tips Yang Dapat Anda Ikutin

 

Kita bicara tentang menemukan 30 menit, beberapa kali per minggu, di mana Anda dapat  mengerahkan energi fisik. Jika itu terlalu banyak untuk Anda workaholics, ada beberapa latihan kecil yang dapat Anda lakukan.

Berikut adalah  cara untuk menyelinap dalam beberapa sesi gym:

Menggunakan jam makan siang Anda

Makan Siang adalah kesempatan besar untuk mendapatkan menjauh dari meja Anda, meregangkan kaki Anda, dan menyegarkan tubuh dan pikiran. Tetapi banyak dari kita jatuh ke dalam perangkap  melalui makan siang, isian turun sandwich sementara membaca email, atau pergi ke kantin perusahaan atau Restoran terdekat  untuk natter selama satu jam dengan rekan-rekan.
Jika Anda dalam kebiasaan bekerja melalui makan siang, mencari kelas latihan di tempat kerja Anda yang berjalan di sekitar makan siang (banyak pusat kebugaran menawarkan kelas-kelas dalam slot 12-1 pm). Jika Anda punya alasan untuk meninggalkan meja Anda, itu akan membuat lebih mudah untuk mengambil istirahat yang tepat.

Membuat perjalanan Anda aktif

Ini tidak mungkin bagi setiap orang, tetapi sebagian besar dari kita dapat mengelola untuk mendapatkan beberapa latihan selama perjalanan kami  dari tempat kerja. Jika Anda tidak memiliki jauh untuk pergi,  Anda dapat berjalan atau siklus dan meninggalkan mobil di rumah? (Anda akan menghemat gas dan parkir juga.)
Jika Anda sudah punya perjalanan panjang dengan kereta atau bus, bagaimana berjalan untuk menghentikan sedikit lebih jauh dari rumah Anda?

Keuntungan yang besar dari perjalanan aktif adalah bahwa hal itu cocok jika itu di masukkan  ke dalam hari Anda tanpa menggunakan tambahan waktu. Bersepeda  lebih cepat daripada mengemudi selama jam sibuk lalu lintas, .

Latihan pertama di pagi hari

Setiap kali Anda mencoba untuk membangun kebiasaan baru, itu adalah ide yang baik untuk membuatnya menjadi prioritas dalam hari Anda. Jika Anda mendapatkan Anda berolahraga itulah hal  yang pertama yang harus di lakukan, Anda tidak akan berakhir menunda-nunda atau memutuskan bahwa Anda hanya memiliki “terlalu sibuk”  untuk pergi ke gym.

Latihan lurus setelah bekerja

Seberapa sering  Anda pulang dari kerja, sepenuhnya berniat untuk pergi ke gym setelah makan malam, hanya untuk menemukan diri Anda masih merosot di sofa di 7? Hal ini sering sulit untuk bangun  untuk bergerak setelah Anda  sampai di rumah dan nyaman, jadi cobalah pergi langsung ke gym atau kolam setelah bekerja.