makanan-kaya-serat

Anda Ingin Diet Yang Sehat? Anda Bisa Mencoba Diet Yang Kaya Akan Serat

Serat, dan tanaman berbasis gizi, ditemukan terutama di seluruh biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayuran. Secara populer  ini dikaitkan dengan kemampuannya untuk mencegah sembelit. Namun, serat memiliki manfaat kesehatan lain yang kebanyakan orang tidak tahu. Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang menakjubkan dari serat yang tinggi diet.

1. tinggi serat diet dapat membantu Anda menurunkan berat badan

Apa ada rahasia untuk menurunkan berat badan yang sehat dan cepat? Tidak, hal ini tidak harus dengan olahraga atau berhenti mengkomsunsi karbohidrat. Menurut sebuah studi baru, cara terbaik untuk langsing adalah “fokus pada makanan yang tinggi serat.” Ini terutama  disebabkan oleh kemampuan serat untuk menciptakan sensasi kenyang tepat setelah makan.

2. hal ini dapat meningkatkan kesehatan usus Anda

Usus Anda memiliki ratusan spesies bakteri yang berbeda, dan ini mungkin karena hal-hal yang Anda makan. Sementara beberapa dari bakteri ini benar-benar bermanfaat, sisanya mungkin menyebabkan peradangan dan penyakit  usus . Ini adalah di mana serat harus masuk. Diet tinggi serat akan membantu mengurangi peradangan dan risiko terkena penyakit usus.

3. mengurangi risiko wasir

Diet tinggi serat yang tidak hanya dapat membantu Anda dan perut Anda, hal ini juga mencegah Anda dari mendapatkan wasir! Wasir adalah pembuluh darah yang bengkak di wilayah Anda rektal, seringkali ini adalah akibat dari terlalu melelahkan saat buang air besar. Makanan yang kaya akan serat membuat pencahar alami terbaik yang dapat mencegah  hematochezia

4. dapat membantu mengontrol gula darah Anda

Memiliki tinggi serat diet  ymg dapat membantu Anda mengontrol gula darah Anda. Tidak seperti karbohidrat olahan. Pada kenyataannya, serat akan melewati sistem pencernaan Anda, sering utuh dan tidak tercerna.

5. hal ini dapat membantu mencegah penyakit jantung

Diet tinggi serat larut dapat mengurangi risiko penyakit arteri koroner hingga 50 persen. Hal ini  dapat mengurangi resiko stroke dan serangan jantung. Sebuah studi yang menemukan bahwa untuk setiap tujuh gram serat yang Anda konsumsi.