berjalan-kaki

Anda Ingin Menghilangkan Lemak Tubuh? Anda Bisa Mengikuti Panduan Ini

 

Anda harus berkomitmen untuk gaya hidup yang berbeda dan harus  memiliki kesabaran, untuk menghilangkan lemak perut bagi sebagian besar orang, dan Anda dapat menargetkan itu. yang  dapat Anda lakukan adalah  dengan mengikuti beberapa panduan yang efektif

1. beralih  untuk diet soda dan makan buah ketika Anda menginginkan sesuatu yang manis

Memotong kalori dapat menjadi tugas yang rumit, karena ini sulit bagi kebanyakan orang untuk mengukur ukuran porsi dan tidak menyadari  berapa banyak kalori yang mereka benar-benar konsumsi. Namun, salah satu aspek yang memberikan kontribusi untuk setidaknya 1/4 atau 1/3 dari kalori harian yang kebanyakan di komsumsi dari minuman manis dan permen. Dengan memberikan ini Anda dapat dengan mudah menjatuhkan beberapa kalori 800-1600 atau bahkan lebih, tergantung pada berapa banyak yang Anda konsumsi setiap hari.

2. memilih makanan sehat dan memasaknya sendiri

Berikut adalah beberapa fakta-fakta yang Anda butuhkan untuk menjaga  berat badan:

Anda sebagian besar akan makan makanan yang tersedia di rumah Anda
Sebagian besar waktu, Anda  hanya  akan makan apa cepat dan mudah untuk disiapkan
Ketika aku mengumpulkan bahwa titik-titik penting ini  dapat datang dengan solusi yang mudah:

Mengisi  lemari es dan pantries dengan makanan sehat
Masak selama  beberapa hari atau minggu

3. mengambil waktu untuk peregangan dan bermeditasi ketika merasa stres atau lelah

Peregangan statis harus dilakukan setelah setiap latihan, baik itu berjalan atau angkat besi, tetapi mereka juga dapat digunakan setiap kali Anda merasa sedikit gelisah. Tidak akan lama ini hanya memerlukan  10-15 menit, peregangan  tidak hanya membantu mengurangi nyeri sendi dan nyeri otot, tetapi juga akan membantu untuk membuat pikiran menjadi santai.

4. berjalan setidaknya 1-2 jam total setiap hari

 

Cara sederhana untuk mendapatkan lebih banyak dari berjalan  adalah dengan memarkir lebih jauh, menggunakan tangga lebih sering, membawa anjing Anda ke Taman, pergi berbelanja dengan beberapa teman atau hanya menempatkan audiobook atau beberapa musik dan membuat beberapa lingkaran di sekitar blok.