Bagaimana-Cara-Menurunkan-Berat-Badan-Tanpa-Olahraga

Anda Ingin Menurunkan Berat Badan Tanpa Melakukan Diet? Inilah Beberapa Makanan Yang Harus Anda Makan

 

Jika Anda berharap untuk menurunkan berat badan , Anda tidak perlu melakukan diet-Anda hanya perlu mengembangkan kebiasaan makan sehat dan menendang metabolisme Anda.

Beberapa makanan mudah untuk di makan tetapi kemudian duduk seperti beban  dalam perut Anda. Dan ini memerlukan lebih banyak usaha untuk makan, dan juga membakar lebih banyak kalori selama pencernaan.

Berikut adalah beberapa makanan yang dapat mempercepat denyut jantung atau memaketkan  protein Anda ke beberapa kalori.

Alpukat

Buah hijau krim lezat ini dikemas dengan nutrisi yang termasuk 2 gram protein per setengah, dan orang-orang 2 gram mengandung semua 9 asam amino esensial seperti omega-3 asam lemak yang besar bagi jantung Anda. Slice dan tambahkan keju rendah lemak ditambah banyak sayuran gandum roll untuk sandwich yang bisa memuaskan  anda saat makan siang. Atau mengisi dengan salad tuna yang mengandung protein yang dibuat dengan green bawang dan mayo rendah lemak.

Produk Susu rendah lemak

Jenis rendah lemak keju dan susu biasanya mengandung lebih banyak protein dibandingkan alternatif fattier. Keju rendah lemak dapat berisi 6-7 gram protein per ons, sementara susu skim memiiki  9-10 per cangkir. Untuk sub daging bebas rendah kalori, mulai dengan keju rendah lemak pedas seperti jack lada, kemudian menumpuk tinggi dengan tomat, selada dan cabai.Campur susu skim dengan yoghurt rendah lemak, buah segar dan es  untuk menjadi smoothie yang lezat, menyegarkan dan makan dengan banyak protein.

Pohon kacang

Aduk 2 sdm almond atau kenari pada salad atau cangkir yogurt dan mendapatkan 4-6 gram protein. Kacang camilan  jauh lebih sehat daripada chip , sehingga anda bisa menyediakan beberapa botol atau beberapa paket di meja Anda.

Asparagus

Selain lezat, sayuran ini memiliki  paket 4 gram protein ke dalam satu cangkir. ini dapat di buat menjadi  jus lemon untuk lauk rendah lemak yang tinggi dalam gizi.

Kacang-kacangan

Untuk hidangan tanpa daging yang meninggalkan Anda penuh dan puas, menggabungkan kacang-kacangan seperti kacang, kacang hitam atau chickpea dengan nasi. Anda akan mendapatkan 7-9 gram protein lengkap per cangkir. Memasak sup atau rebusan pada hari Minggu akan mengisi Kemasan sepanjang minggu. Kacang hitam dan beras safron adalah sahabat besar untuk banyak hidangan daging, sedangkan kacang merah dan nasi pedas favorit  yang  sudah lama.