olahraga-berkeringat

Anda Ingin Otak Anda Tetap Sehat? Anda Bisa Mencoba Tips Ini

Otak kita adalah bagian yang paling penting dari tubuh kita. Ini adalah apa yang dapat membuat kita untuk tetap hidup, dan kita tidak bisa hidup tanpa itu. Sebagian besar dari kita suka mengambil perawatan pada tubuh fisik kita, tetapi kita sering tidak memprioritaskan kesehatan mental kita . Itu sebabnya di posting ini, kita akan menunjukkan kepada Anda lima kegiatan penting yang akan membuat otak Anda lebih sehat.

Mari kita mulai dengan:

1.  apa yang Anda makan

Hal pertama yang harus Anda ketahui tentang otak adalah bahwa itu  terdiri dari 60 persen lemak.

60greenbrain

Ini berarti bahwa  lebih baik kita memasukkan lemak ke dalam tubuh kita, karena ini akan semakin baik bagi kesehatan otak kita.

Beberapa makanan dengan lemak baik meliputi:

Makarel biji rami Sunflower seeds
Biji wijen biji labu Herring
Sarden Benih Chia kenari
Telur kaya Omega 3 ikan teri
Tuna steak
Salmon
Setelah Anda memiliki bagian ini , itu hanya tentang menjaga hal-hal buruk (yaitu gula, lemak buruk, obat-obatan) dari otak.

Cukup sederhana kan?

2. bersosialisasi

Berada di sekitar banyak orang  dan jika anda menikmatinya adalah cara yang bagus untuk menjaga otak Anda agar tetap sehat. Ketika Anda tertawa dan tersenyum, otak Anda akan “merasa-baik” kimia, seperti dopamin.

3. Mempelajari bahasa lain

Berbicara tentang bersosialisasi, adalah cara yang bagus untuk mendapatkan kehidupan sosial  sambil mempelajari keterampilan baru untuk belajar bahasa.

Kami telah menulis secara ekstensif pada manfaat belajar bahasa, tapi berikut adalah highlights:

i. meningkatkan fokus Anda

II. meningkatkan bahasa asli Anda

III. mencegah penyakit otak Umum

Pada kenyataannya, belajar bahasa baru dapat mencegah atau menunda penyakit Alzheimer dan demensia dari 4,5 tahun. Ini adalah jauh lebih kuat daripada obat terbaik yang hanya menunda gejala  6-12 bulan.

4. Berkeringat

Satu ini harus datang dengan tidak mengherankan. Jika Anda melakukan segala macam latihan, Anda sudah berada di depan permainan.

Tetapi Mark McDaniel, PhD,  seorang profesor psikologi di Universitas Washington di St. Louis, menunjukkan “program gabungan aerobik dan latihan beban. Studi ini telah menunjukkan hasil terbaik bagi mereka yang terlibat dalam kedua jenis latihan.”

5. rencana untuk masa depan

Apakah Anda berusia dua puluh lima tahun atau hendak pensiun, menjaga rasa tujuan yang kuat untuk masa depan adalah suatu keharusan untuk menjaga otak Anda tetap waspada dan sehat.

Studi menunjukkan bahwa ketika orang-orang yang hanya merencanakan perjalanan (yaitu Pemesanan tiket penerbangan), mereka melaporkan tingkat yang lebih tinggi dopamin dalam otak mereka. Ini berarti bahwa hanya perencanaan masa depan sendiri  yang dapat bermanfaat bagi otak Anda, bahkan jika Anda tidak pernah mengambil perjalanan itu.

Memiliki sesuatu untuk berharap  dapat membantu kami menjaga optimisme, yang penting bagi otak dan kesehatan secara keseluruhan.

Terus memperbaiki diri sendiri, mengembangkan keterampilan baru dan tidak pernah berhenti belajar. Itu  dapat menyelamatkan hidup Anda.