b6b2a604-5e67-455c-883e-68167254d70c_169

Anda Merasa Tubuh Anda Kekurangan Vitamin,Cek Di Bawah Ini Untuk Mencari Tahu

Ada begitu banyak hal-hal kecil yang dapat Anda lakukan untuk membantu kesehatan Anda. mempunyai Vitamin yang cukup, atau kekurangan vitamin, dapat membuat perbedaan besar dalam keseharian anda. Berikut adalah beberapa tanda-tanda umum bahwa Anda kurang sesuatu, bersama dengan cara untuk mengatasinya, dan mudah-mudahan ini dapat memperbaiki masalah.

Berikut adalah beberapa  keluhan   karena kekurangan vitamin yang paling umum.

1. mulut retak di sudut
Tubuh kekurangan Vitamin B (khususnya B2, B3, dan B12,) Seng, dan/atau besi.

Anda harus makan lebih banyak ikan salmon, telur, tuna, kerang, dan lebih banyak makanan laut untuk memberikan tubuh Anda dorongan. jika anda seorang Vegetarian anda dapat makan kacang, kacang-kacangan, kacang, tomat kering, wijen, dan chard.

Catatan penting: Vitamin C harus diambil dengan besi untuk meningkatkan efektivitas. Sumber vitamin C termasuk brokoli, kubis, kembang kol, cabe, dll.

2. ruam pada kulit dan rambut rontok
Tubuh Anda kekurangan seng, Vitamin B7, Vitamin A, Vitamin D, Vitamin E dan Vitamin K.

Anda harus makan lebih banyak buah kering, biji labu, gandum utuh, produk susu, alpukat, jamur kancing, raspberry, dan pisang.

Catatan penting: Vitamin B7  kadang-kadang terpengaruh secara negatif oleh makan banyak telur. Protein dalam telur  dapat menyimpan vitamin ini untuk diserap.

3. jerawat di pipi, lengan, dan kaki atas
Tubuh Anda kekurangan Vitamin A dan Vitamin D.

Anda harus makan kurang jenuh dan lemak trans.

Anda harus makan lebih banyak ikan, biji rami, buah-buahan kering, kacang almond, kenari, wortel, ubi jalar, dan paprika merah.

Catatan penting: kadang-kadang orang menemukan jerawat begitu menyakitkan bahwa mereka harus memecahkan benjolan kecil anda harus menghindari hal ini.

4. pembakaran, gatal, dan mati rasa pada ekstremitas
Tubuh Anda kekurangan Vitamin B (B6, B9 dan B12).

Anda harus makan lebih asparagus, bayam, sayuran hijau, kacang-kacangan, telur, dan makanan laut.

Catatan penting: kekurangan vitamin ini dapat mempengaruhi ujung saraf di kulit. Selain itu, depresi, kelelahan, anemia, dan ketidakseimbangan hormon  dapat disebabkan oleh kekurangan ini .

5. kram dan nyeri di kaki
Tubuh Anda kekurangan kalium, kalsium, magnesium dan Vitamin B.

Anda harus makan lebih  banyak pisang, hazelnut, almond, labu, ceri, apel, brokoli, jeruk, kubis, dandelion, dan bayam.

Catatan penting: tingkat ini dipengaruhi ketika rejimen latihan baru  di mulai. Berkeringat memungkinkan untuk  menjatuhkan vitamin yang larut dalam air.