6-tips-sederhana-mengusir-rasa-lelah

Anda Selalu Merasa Kelelahan Saat Bekerja? Mungkin Anda Tidak Melakukan Hal Ini

Jika Anda butuh bantuan pada cara untuk mendapatkan lebih banyak energi saat bekerja anda dapat membaca ini.

Ini adalah kisah saya yang paling memalukan saat di tempat kerja.

Aku duduk di toilet  dan saya hampir tidak dapat membuka mataku. Sampai aku tahu, seorang tukang bersih bersih telah mengetuk pintu,  dan bertanya apakah semuanya baik-baik saja.

Saya telah berada di sana selama 30 menit tetapi aku tidak menyadari kalau aku telah jatuh tertidur.

Aku merasa begitu malu. Itu hanya 10 am dan saya telah bekerja hanya satu jam!

Hal ini mungkin terdengar seperti contoh  kelelahan ekstrem  tapi aku yakin Anda dapat berhubungan dengan itu. Perasaan memiliki tidak ada energi, selalu merasa lelah dan yang  ingin  anda lakukan adalah pergi pulang ke tempat tidur. Kemudian, ketika Anda pulang, Anda akan tidur larut malam pula.

Saya memutuskan saya harus melakukan sesuatu tentang hal itu. Aku tidak ingin menjadi orang yang tidur di toilet  saat bekerja lagi jadi aku mulai mengeksplorasi bagaimana untuk meningkatkan tingkat energi saya.

Saat itulah saya menemukan tips ini. Jika Anda menerapkan ini ke gaya hidup Anda, Anda akan siap untuk mengambil pekerjaan apa pun yang di lemparkan pada Anda.

Tips tentang cara untuk mendapatkan lebih banyak energi:

1. pergi tidur lebih awal dan bangun lebih awall

Hal ini sangat mudah   untuk menonton episode tambahan set box favorit Anda ketika Anda tahu Anda harus pergi tidur. Anda tahu bahwa pergi tidur lebih awal akan  menjadi ide yang terbaik, tetapi Anda tidak bisa membawa diri untuk mematikannya.

Hal ini karena kita telah memasuki siklus kepuasan. Dengan pergi di situs media sosial, kita mendapatkan apa yang dikenal sebagai dopamin hits. Ini adalah dari mengkonsumsi . Hal ini membuat lebih sulit bagi kita untuk meletakkan  teknologi.

Cahaya biru ditemukan dalam perangkat ini juga yang akan menekan melatonin, hormon yang dapat membantu mengontrol tidur dan siklus bangun .

Sebagai akibatnya, di pagi hari, Anda menemukan diri Anda menekan tunda karena Anda hanya memiliki 6 jam tidur atau kurang. Yah, harus   menyerah pada godaan.

 

Cara terbaik untuk mencari tahu berapa banyak tidur yang Anda butuhkan setiap malam dengan bereksperimen. Cobalah pergi tidur sedikit lebih awal setiap malam sampai Anda merasa baik saat  beristirahat. Jika Anda kebetulan bangun pagi dengan kurang dari setengah jam sebelum Anda perlu bangun, pastikan Anda harus bangun.

2. makan sarapan

Keluar dari semua makanan kami, Sarapan adalah yang paling penting. Kita tidak bisa menghitung berapa kali kami telah mendengar ini atau telah mengatakan hal ini. Tapi itu benar. Sarapan  dapat meningkatkan tingkat energi Anda. Sebagai contoh, gandum besar untuk energi pelepasan lambat. Mereka akan menghentikan Anda mendapatkan lapar lebih cepat karena kelaparan dapat menyebabkan kita merasa lelah.

Pelepasan lambat energi ini penting karena jika kita memilih untuk makanan yang tinggi gula, seperti kue atau kue-kue, kami akan merilis gula cepat ke aliran darah kita. Hal ini dapat menyebabkan paku insulin yang dapat menciptakan energi pasang tapi juga energi crash.

 

3. minum lebih banyak air dan mengurangi kafein

ini adalah satu hal  yang paling sulit jika Anda dikelilingi oleh kopi di tempat kerja dan  anda benar-benar menyukainya.
Mungkin  kopi tampak seperti  menjaga tingkat energi Anda  tapi ketika datang ke pergi tidur di malam hari, Anda mungkin menemukan pikiran Anda masih berdengung.