5-6 years old boy and plate of cooked vegetables isolated on white

Apakah Anda Anda Suka Memilih Milih Makanan? Inilah Cara Untuk Mengatasinya

Orang tua sering menyuap, memohon dan bahkan mengancam anak-anak mereka untuk mendapatkan mereka untuk makan sayuran mereka. Dan sementara strategi makan ini mungkin mendapatkan anak-anak untuk enggan menelan sayuran mereka, studi menunjukkan itu  dapat membuat makanan sehat lebih menarik bagi anak-anak dalam jangka panjang.  anak-anak akan  mengambil tekanan dan menerjemahkannya “bahwa makanan tidak mungkin terasa enak.”

Jadi apa yang orang tua harus lakukan?

Ada cara lain tapi hasil tidak akan menjadi jelas hari ini, besok atau bahkan minggu depan. Tetapi jika digunakan secara konsisten, rencana aksi di bawah ini akan  memiliki gaji besar. Itu karena itu tidak akan hanya mendapatkan anak-anak Anda makan makanan sehat yang lebih selagi mereka muda, itu akan meningkatkan kemungkinan mereka akan menjadi orang dewasa yang lebih suka makanan bergizi. Mari kita lihat…

Membuat waktu makan dengan tidak ada tekanan

Pada awal kariernya, ahli makan yang diakui secara internasional , Ellyn Satter, adalah konseling seorang ibu yang putus asa tentang anaknya  dengan makan ultra-picky. Pada saat itu Satter menyadari bahwa orangtua tidak mungkin bertanggung jawab untuk apa yang anak-anak mereka makan.
Sejak itu, Ellyn Satter telah menyempurnakan  apa yang dia sebut dengan  pembagian tanggung jawab, ini adalah  strategi makan yang sederhana dan cerdik. Pada dasarnya orang tua memutuskan “ketika,” “bagaimana”, dan “mana” makan dan anak-anak memutuskan “Apakah” dan “berapa banyak” untuk di makan.

Jadi Biarkan anak Anda tahu bahwa Anda bertanggung jawab atas apa yang disajikan tapi itu terserah kepada mereka apakah  mereka mau atau tidak untuk makan. Suasana dengan tidak ada tekanan ini dapat  meningkatkan kemungkinan bahwa anak-anak akan makan berbagai jenis makanan.

Memberi mereka struktur

Setelah orangtua berhenti mencurahkan semua energi mereka ke dalam dan mencoba untuk mendapatkan anak-anak mereka untuk makan, mereka dapat fokus pada penyediaan makanan seimbang dan makanan ringan.
Menyediakan struktur untuk makanan dan camilan yang  memiliki sejumlah kelebihan. Pertama, hal ini  dapat memberikan anak-anak banyak kesempatan untuk makan dan terpapar dengan  makanan yang berbeda. Hal ini juga  dapat membantu mereka untuk mengelola rasa lapar mereka sehingga mereka dapat  muncul ke makanan berikutnya  tetapi tidak pada Amelie ‘s Cafe.

Membuat makanan akrab dan makan sendiri

Tinjauan yang  diterbitkan dalam ilmu makanan nutrisi saat ini, adalah  cara yang baik untuk mendorong anak-anak untuk mencoba makanan baru. Itu berarti lebih sering jika  anak-anak melihat makanan, semakin besar kemungkinan mereka akhirnya akan memakannya.
Review juga mengungkapkan bahwa anak-anak lebih bersedia untuk mencoba makanan yang baru ketika mereka dipasangkan dengan item lain yang disukai. Jadi pada waktu makan masukkan  favorit anak Anda bersama dengan banyak bijian, buah-buahan, sayuran, daging tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan dan biji. Dan makan bersama sebagai sebuah keluarga  sebanyak yang Anda bisa.

Membuat mereka terlibat

Anda mungkin pernah mendengar bahwa memiliki anak-anak yang membantu menyiapkan makanan adalah cara yang baik untuk mendorong mereka makan. Tapi ada satu peringatan. Tidak membuat itu semua  untuk mendapatkan mereka makan. Mengapa? Anak-anak dapat mencium rencana anda dari satu mil jauhnya.
Sebaliknya, meminta bantuan dengan makanan untuk mengajar mereka sesuatu yang sangat berharga: cara memasak. Ketika 18 – tahun meninggalkan rumah mereka harus tahu bagaimana untuk menyiapkan makanan bagi diri mereka sendiri. Jika mereka dapat belajar untuk membuat makan sendiri, akan lebih mudah bagi mereka untuk mengelola berat badan dan kesehatan mereka.

Bersabar

Mendapatkan anak-anak Anda untuk mencoba dan menerima berbagai macam makanan yang tidak terjadi dalam semalam. Tetapi ketika Anda memberikan anak-anak waktu dan banyak kesempatan untuk belajar (cara yang sama Anda lakukan dengan membaca dan menulis) akan datang suatu hari ketika semua  di klik. Dan semua orang akan meminta Anda bagaimana anak Anda harus menjadi seperti pemakan petualang.