hidup sehat

Apakah Anda Ingin Gaya Hidup Modren Tapi Juga Memiliki Manfaat Kesehatan? Anda Bisa Mencoba Tips Ini

Dari  para selebriti  yang telah menampilkan bintang muda untuk para penggemar Kebugaran, kegemaran untuk gaya hidup Diet telah menyebar di antara orang-orang jauh dan meluas, dan pergi dengan meningkatnya popularitas, dan itu tidak akan mereda dalam waktu dekat.  di bawah ini adalah rincian dari empat gaya hidup modren yang paling populer, tapi juga memiliki manfaat, apakah manfaat dan larangan:

1. vegan Diet:

Diet yang populer, yang umumnya dihasilkan dari gerakan menuju kesejahteraan hewan adalah vegan diet. Veganisme akan  menghambat konsumsi atau penggunaan apa pun yang berasal dari hewan. Ini termasuk produk susu, telur, madu, kulit, sutra, bulu, kosmetik dari hewan yang telah diuji dan sabun, dll.

Pedoman:

Memastikan diet Anda terdiri dari buah-buahan, sayuran, bijian,  kacang-kacangan dan biji.
Untuk mencegah kekurangan kalsium, termasuk yang  berdaun hijau dalam diet Anda.
Mengambil multi vitamin untuk mencegah defisiensi B12 dan vitamin lain sebagaimana telah diresepkan oleh dokter.

Manfaat:

Berbasis LPlant Diet  yang dapat menurunkan risiko penyakit kronis seperti jenis diabetes 2, penyakit kardiovaskular dan kanker.
Makanan nabati rendah lemak sehat dan mengandung kolesterol.

2. membersihkan Diet:

Seperti namanya, bersih diet akan mendorong “pembersihan makanan” 5-6 makanan kecil sepanjang hari. Demikian  ini akan dapat membantu meningkatkan tingkat metabolisme Anda. Tergantung pada tujuan jenis dan kebugaran tubuh Anda, Anda dapat memilih untuk mengkonsumsi antara 1200-1800 kalori setiap hari.

Pedoman:

Minum 8-10 gelas air setiap hari.
Memastikan bahwa setiap makanan kecil dapat dibatasi dengan 200-300 kalori.
Termasuk  karbohidrat kompleks dan makanan kaya protein (20-21 gram) di setiap kali makan.
Jangan lewatkan makan apapun.
Memastikan sarapan dengan makanan yang sehat.
Termasuk memadai dosis lemak sehat (minyak zaitun, kacang-kacangan, ikan, dll.) dalam diet Anda setiap hari.

Manfaat:

Diet ini akan meningkatkan metabolisme Anda dan mendetoksifikasi tubuh Anda.
Hasrat Anda akan  berkurang dengan pilihan makanan sehat dan rendah kalori.
Diet ini dapat  meningkatkan tingkat energi Anda dan memberikan kontribusi terhadap pertumbuhan sel.

3. Paleo Diet:

Rencana diet Paleo akan mendorong konsumsi makanan yang dapat dinikmati oleh orang-orang di era Paleolitik. Ini termasuk  daging, sayuran, makanan laut, kacang-kacangan, buah-buahan dan lemak sehat. Diet termasuk susu, biji-bijian, kacang-kacangan, alkohol, dan makanan olahan.

Pedoman:

Membersihkan makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian sereal, susu, halus gula, makanan olahan, garam, halus minyak sayur dan kentang dari dapur Anda.
Mengganti trans-lemak dengan omega-3 lemak.
Memotong daging olahan seperti salamis dan sosis dari diet Anda dan menggantinya dengan daging yang diberi makan rumput liar  dan unggas, dan bersandar daging. Memilih ikan rendah  mercury.
Pastikan piring Anda berisi jumlah maksimum sayuran (serat), bersama dengan satu porsi protein, dan sebagian kecil dari lemak sehat.
Masuk ke dalam kebiasaan memeriksa makanan label .
Mengendalikan gula Anda  dengan buah-buahan segar.
Masak lebih sering di rumah.

Manfaat:

Diet ini  dapat meningkatkan lipid darah.
Itu  akan memberikan kontribusi untuk penurunan berat badan tanpa menurunkan tingkat energi.
Hal ini dapat meningkatkan kesehatan jantung.
Itu dapat mempromosikan kesehatan pencernaan.
Itu  dapat menurunkan perubahan suasana hati, depresi dan kecemasan.

4. gluten Free Diet:

Gluten adalah protein dalam biji-bijian seperti gandum, rye dan barley. Diet bebas gluten adalah salah satu yang  yang akan menghambat penggunaan gluten dan terutama diikuti oleh orang-orang dengan sensitivitas gluten atau penyakit Celiac.

Pedoman:

Nikmati makanan seperti  biji-bijian dan kacang-kacangan, telur, daging, ikan dan unggas, buah-buahan dan sayuran, dan produk susu.
Hindari makanan dan minuman yang mengandung gandum, rye, gandum, dan triticale.
Periksa bebas gluten spesifikasi pada label bir, roti, kue, sereal, wafer, kentang goreng, permen, pasta, saus, daging olahan, Makanan Ringan, sup, kerupuk, dll.

Manfaat:

Orang yang menderita penyakit celiac dapat mengalami lebih sedikit komplikasi dan dapat meningkatkan tingkat energi dengan diet bebas gluten.
Diet bebas gluten dapat meningkatkan gastrointestinal gejala pada individu yang menderita dari rheumatoid arthritis, IBS, multiple sclerosis atau enteropati akibat OAINS HIV.