brokoli

Apakah Anda Mengetahui Manfaat Dari Brokoli?

Pernah bertanya-tanya mengapa Ibu selalu merengek kepada Anda untuk “makan brokoli anda”? Banyak anak-anak — dan orang dewasa! -Lihat brokoli sebagai semacam hukuman, tetapi kenyataannya adalah bahwa itu adalah salah satu sayuran yang sehat Anda yang harus anda makan. Dan jika Anda mempersiapkan itu dengan cara yang benar, itu juga merupakan salah satu yang  paling lezat! Mari kita menjelajahi sisi brokoli Anda yang  tidak pernah anda tahu  .

1. brokoli membantu mencapai kulit indah

Kulit cantik, sehat tidak hanya dicapai melalui pelembab dan toner: itu dimulai dari dalam ke luar dan didasarkan pada diet sehat. Brokoli kaya kombinasi vitamin A, C dan E yang, bersama-sama, dapat membantu reverse kulit dari paparan polusi atau matahari , memperbaiki tekstur kulit dan mengurangi keriput dan menjaga kulit Anda terlihat sehat dan awet muda dan juga  mendukung pembentukan kolagen.

2. brokoli memperlakukan kekurangan Vitamin D

Kekurangan vitamin D adalah masalah yang jauh lebih luas daripada orang berpikir — dan diet dapat membuat perbedaan besar dalam membantu untuk mengobati kondisi ini. Brokoli tinggi vitamin A dan K, yang membuatnya lebih mudah bagi tubuh untuk menyerap vitamin D itu sendiri.

3. brokoli mempromosikan kesehatan jantung

Kesehatan jantung merupakan perhatian utama bagi orang-orang saat ini- dan memang demikian. Brokoli  dapat membantu untuk mempromosikan kesehatan jantung dalam beberapa cara. Sangat tinggi dalam serat larut, yang  dapat mengurangi kadar kolesterol tinggi. Pada saat yang sama, belerang yang mengandung senyawa dalam brokoli  dapat membantu untuk memperkuat pembuluh darah yang mendukung pada jantung.

4. brokoli mengurangi gejala alergi

Sakit hidung meler, mata gatal dan sakit kepala sinus yang pergi bersama dengan reaksi alergi? Diet yang mencakup brokoli dapat membantu. Brokoli kaya senyawa yang disebut kaempferol yang dapat mengurangi iritasi dan peradangan gejala alergi. Karena ini, brokoli adalah dianggap sebagai bagian dari rencana makan hypoallergenic untuk mengelola Alergi secara alami.

5. brokoli meningkatkan seluruh sistem pencernaan

Sembelit? Membakar hati? Masalah ini bisa menjadi hal yang lalu jika Anda makan brokoli secara teratur. Serat adalah kunci di sini: dapat massal atas bangku dan membuat mereka lebih mudah untuk lulus, mengurangi kemungkinan Anda mendapatkan sembelit, tetapi juga membuat seluruh proses pencernaan lebih mudah sehingga akan mengurangi  kemungkinan bahwa Anda akan menderita mulas, asam lambung atau masalah umum lainnya.

6. brokoli dapat  mengurangi risiko kanker

Kanker adalah perhatian utama bagi siapapun yang ingin tetap sehat. Brokoli dapat menjadi bagian dari diet melawan kanker: ini mengandung senyawa yang disebut sulforaphane, yang beberapa studi telah menemukan dapat mengurangi risiko berbagai bentuk kanker, termasuk kanker usus, paru-paru, pankreas dan kerongkongan.

7. brokoli membantu dengan berat badan

Setiap dieter tahu apa tantangan yang  dapat untuk menumpahkan pon kelebihan berat badan. Tapi mengetahui jenis  makanan untuk memilih dapat membantu Anda untuk makan pintar dan membuatnya lebih mudah untuk mencapai tujuan penurunan berat badan. Brokoli adalah makanan yang ideal untuk ini-secangkir itu adalah hanya 31 kalori, tapi penuh dengan serat untuk membantu mengendalikan nafsu makan dan merasa penuh bahkan ketika Anda makan lebih sedikit.

8. brokoli memperkuat tulang Anda

Melemah tulang — biasanya karena suatu kondisi yang disebut osteoporosis — adalah masalah besar karena perempuan mendapatkan lebih tua, terutama setelah mereka mencapai menopause, ketika perubahan hormon dapat leach mineral dari tulang dan meningkatkan risiko patah tulang. Makan brokoli adalah cara yang bagus untuk membantu mencegah hal ini, dengan kombinasi kalsium dan vitamin K yang dapat menjaga tulang sehat dan kuat.