ilustrasi-diet_1_20150706_071818

Apakah Anda Tahu Bahwa Ternyata Ngemil Sangat Baik Untuk Anda?

Banyak orang membuat kesalahan ini dengan berpikir bahwa mereka tidak akan makan makanan ringan  jika mereka mencoba untuk makan sehat atau menurunkan berat badan. Tapi hal ini tidak hanya apa-apa untuk makanan ringan yang sangat bermanfaat.

Ngemil dapat menyimpan hasrat. Anda tidak akan   mendapatkan lapar yang berlebihan -sehingga Anda tidak makan sebanyak pada waktu makan. Jika Anda sedikit memiliki  snack selama hari, Anda akan mengkonsumsi lebih sedikit kalori selama makan.

Tentu saja, Anda perlu makan hal yang benar. Ngemil permen dan chip tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan.

Berikut adalah beberapa makanan ringan sehat yang dapat anda coba:

 ngemil sehat: kacang

Almonds dapat dibuat menjadi camilan: bagian harus sekitar 12-15 individu almond. Mereka merupakan  sumber kalsium-yang dapat membuat mereka sangat baik untuk orang-orang yang tidak suka dengan susu. Mereka juga baik untukj jantung sehat.
Untuk chocoholics (seperti saya!) , dengan menggabungkan almond dengan  cokelat hitam berkualitas baik-70% atau lebih kakao. Hindari coklat susu, karena biasanya ini memiliki banyak gula. Cokelat telah terbukti secara ilmiah untuk menurunkan tekanan darah Anda.

Kacang pada umumnya baik untuk ngemil.

Kacang tanah telah mendapat reputasi buruk tapi-mereka benar-benar sehat, seperti Anda tidak makan terlalu banyak. Kenari adalah pilihan yang besar karena mengandung Omega 3 asam lemak yang -sangat berguna jika Anda tidak suka dengan ikan.

Sehat ngemil: buah-buahan

Sangat penting untuk memasukkan buah-buahan dalam diet Anda: mereka  tinggi serat dan vitamin. Pisang adalah pilihan yang baik, kecuali jika Anda diabetes (mereka memiliki kadar gula tinggi, terutama ketika sangat matang). Mereka mengandung banyak kalium jadi mereka baik untuk orang dengan tekanan darah tinggi.

Banyak buah-buahan mudah untuk mengambil dan makan langsung-seperti anggur (membekukan mereka jika Anda suka) . Buah berwarna gelap seperti blueberry, raspberry dan BlackBerry semua dikemas dengan anti-oksidan.

Ngemil semaentara kau keluar

Hal ini dapat sulit untuk makan sehat saat Anda bergerak-bepergian atau belanja, misalnya. Anda mungkin perlu untuk merencanakan ke depan dan mengambil beberapa makanan ringan sehat dengan Anda.
Meskipun popcorn membuat makanan ringan baik sementara di rumah, jenis yang Anda beli di film-film sering tercakup dalam mentega, gula atau garam. Pretzel gandum adalah pilihan yang lebih baik.
Lain camilan baik  meliputi buah-buahan, dan wadah kecil yogurt.

Tidak hanya berpikir tentang apa yang Anda makan saat keluar dan sekitar-berpikir tentang apa  yang Anda minum, . “Kalori cair” dapat menambahkan hingga jumlah mengejutkan. Latte favorit Anda bisa berisi hingga 500 kalori, setara dengan sebuah cheeseburger. Sedangkan kopi spesial kadang-kadang tidak akan merusak diet Anda, memiliki salah satu setiap hari dapat menambahkan pada pound.