rebus1

Apakah Anda Tahu Manfaat Dari Telur Rebus?

Telur adalah salah satu sumber terbaik dan termurah dan memiliki protein yang  berkualitas tinggi dan sebuah kelompok besar nutrisi penting  yang mengandung  vitamin, mineral dan asam lemak sehat yang memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan secara keseluruhan.  telur rebus masing-masing berisi 13 vitamin penting dan mineral – Vitamin D, E, K, A, vitamin B, kalsium, sodium, magnesium, kalium, fosfor, selenium dan seng bersama dengan antioksidan dan 6 gram protein berkualitas tinggi.

Alasan untuk memilih telur rebus

Telur sangat mudah untuk di masak dan biasanya disiapkan hanya dengan di rebus. Tetapi ada beberapa alasan mengapa  individu lebih memilih telur rebus .

Pertama, telur rebus  mudah di buat dan nyaman jika di gunakan  sebagai makanan-ringan yang dapat dibuat hanya dengan menjatuhkan telur dalam air yang mendidih. Telur rebus adalah makanan ringan  yang dapat dengan mudah dilakukan dalam paket makan siang sehingga Anda dapat mengambil mereka untuk bekerja, ke gym atau di jalan dan dapat langsung di kunyah  pada setiap kali Anda merasa lapar.

Kedua, telur rebus lebih disukai dari pada  telur goreng atau orak karena mereka tidak memerlukan lemak atau minyak untuk di masak. Telur rebus relatif lebih rendah lemak, termasuk lemak jenuh yang  dapat  meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.

Ketiga, ketika datang ke lemak dan nutrisi, telur rebus berisi jumlah yang lebih rendah total lemak, kolesterol dan kalori jika  dibandingkan dengan orak-arik . Semua telur mengandung vitamin B12, tetapi telur rebus yang keras  dapat mempertahankan vitamin lebih dari ini  dibandingkan dengan goreng atau orak-arik telur.

 manfaat kesehatan dari telur rebus

Pertumbuhan otot:

Protein adalah blok bangunan pada otot. Otot-otot yang dibangun melalui proses dan keausan dan perbaikan.  Asam amino  yang hadir dalam protein dapat bermain peran kunci dalam prosedur ini. Telur rebus adalah salah satu sumber protein lengkap yang berisi semua sembilan asam amino esensial yang bermanfaat untuk membangun otot.

Manajemen berat:

Protein dalam telur rebus juga bertindak sebagai sumber energi bagi tubuh yang konsisten dan membantu untuk menjaga Anda tetap  kenyang lebih lama dari waktu yang pada gilirannya akan mencegah makan yang berlebihan dan  sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Adapun kalori telur rebus, telur masing-masing berisi sekitar 70 kalori dan rendah lemak jenuh. Memiliki beberapa telur rebus untuk sarapan  dapat membantu untuk mencegah kelaparan  pada siang hari.

Meningkatkan kesehatan jantung:

Meskipun kepercayaan populer tentang kuning telur yang  tinggi kolesterol dan kalori yang dapat merusak jantung, penelitian membuktikan bahwa telur rebus benar-benar bermanfaat untuk jantung. Telur memiliki kemampuan untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan dapat meningkatkan fungsi kardiovaskular. Fitur jantung sehat  dapat dikaitkan dengan kehadiran omega-3 asam lemak dalam telur. Omega-3 asam lemak dapat menurunkan kadar trigliserida dalam darah yang pada gilirannya  akan membantu menurunkan kolesterol. Lemak dalam telur juga dapat mengatur penyerapan kolesterol dan peradangan.

Visi peningkatan:

Telur rebus yang potensial dengan sumber vitamin A dan lutein, dua nutrisi penting untuk peningkatan kesehatan mata  dan visi yang lebih baik. Vitamin A melindungi selaput yang hadir di sekitar kornea dan dapat mengurangi risiko kebutaan malam. satu Telur rebus  dapat menyediakan 75 mikrogram vitamin A. Lutein adalah antioksidan yang memperkuat retina dan mengurangi kemungkinan berkaitan dengan usia degenerasi makula. Lutein  yang ditemukan di telur rebus lebih mudah diserap dalam tubuh dibandingkan dengan sumber vegetarian.

Tulang kuat:

Vitamin D adalah komponen penting yang terdapat pada telur rebus. Telur rebus adalah salah satu  makanan yang berbasis sumber vitamin d yang sangat penting untuk menjaga kekuatan tulang dan gigi. Vitamin D adalah vitamin larut dalam lemak yang dapat meningkatkan penyerapan kalsium dari makanan dan mengatur tingkat kalsium dalam darah.  individu normal memerlukan 600 IU vitamin d setiap hari. Hanya satu besar telur rebus yang dapat menyediakan sekitar 45 IU vitamin d