duduk-dan-berdirilah-dengan-tegak-untuk-payudara-anda

Cara Untuk Memperbaiki Postur Badan Yang Bongkok Akibat Bekerja

Tubuh kita  tidak dirancang hanya untuk duduk dalam waktu yang lama . Fakta ini, ditambah lagi dengan sikap tubuh yang buruk,  yang mengembangkan ketidakseimbangan otot dan mengarah ke  postur bongkok!

Berbicara secara klinis, “Kyphosis” merujuk kepada kelengkungan tulang belakang atas abnormal.  jika Mengabaikannya  postur  seperti ini  tidak akan sedap dipandang dan  juga dapat membawa risiko seperti berikut:

Sakit dan nyeri
Kesulitan bernapas
Gejala-gejala yang semakin memburuk dari waktu ke waktu

Apa penyebab postur badan menjadi Bongkok ?

Gaya hidup yang tidak menetap dan kerja kantor berbasis adalah penyebab umumnya.  kebiasaan duduk yang terlalu  lama akan mengakibatkan pembulatan  pada bahu yang mengarah pada perubahan tubuh yang permanen.

Seperti mengencangnya otot-otot dada  bagian depan tubuh,dan bahu kita seperti ditarik ke depan. Ketidakseimbangan otot akhirnya  dapat menyebabkan  kelengkungan yang berlebihan pada  tulang belakang dan akan membuat postur badan menjadi Bongkok.

Latihan penguatan otot

latihan penguatan otot akan membantu untuk memperbaiki postur tubuh, meringankan sakit punggung dan meningkatkan kinerja atletik dengan melibatkan rantai otot utama dalam tubuh Anda.

1. menguatkan posisi

Kaki-selebar bahu dan lutut tepat di atas pergelangan kaki

2.-peregangan otot yang mendalam

Lutut didorong kembali, dengan melewati tumit Anda

3. pendiri (lebar sikap) – menguatkan posisi

Mengambil sikap yang lebih luas dan menjaga berat pada tumit Anda

Melakukan latihan-latihan ini antara sekali dan dua kali per hari dapat  memperbaiki postur badan yang Bongkok,

Tips tambahan untuk melakukan latihan ini
Latihan ini  memang untuk memperkuat punggung , tapi mungkin anda akan merasa sedikit  melelahkan pada punggung  anda.
Jika Anda mengalami nyeri, anda harus menghentikannya dan berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum melanjutkan kembali.