tidur-nyenyak-201509261649251

Cobalah Tips Ini Agar Anda Dapat Tidur Nyenyak

Catatan: Jika Anda tidak dapat tidur nyenyak, menghindari kebiasaan tidur ini:

1.Jangan minum air sebelum Anda pergi tidur! Minum terlalu banyak air sebelum Anda pergi tidur akan membuat Anda bangun dan akan pergi ke kamar mandi 2 – 3 kali di tengah malam.
2.Tidak beristirahat di tengah hari setiap hari! Selalu mencoba untuk memiliki  tidur rutin yang baik dan mencoba untuk pergi tidur pada waktu yang sama setiap hari, sehingga otak Anda akan siap untuk “menutup” dan Anda akan dapat untuk jatuh tertidur lebih cepat.
3.Jauhkan perangkat elektronik sebelum Anda pergi tidur! Jangan menggunakan laptop atau smartphone paling sedikit satu jam sebelum Anda tidur , karena kecerahan dari mereka akan mengingatkan otak Anda dan Anda tidak  akan jatuh tertidur segera.
4.Jika Anda memiliki kebiasaan membaca buku sebelum Anda pergi tidur, maka Anda harus menghindarinya. Anda dapat membaca buku Anda sedikit lebih awal. Tidak pernah membawa buku Anda saat tidur!
5.Hindari membeli jam alarm dengan angka-angka yang cerah. Cahaya dari layar akan mengganggu tidur Anda dan Anda tidak akan jatuh tertidur. Pilih jam alarm dengan nomor redup.
6.Jangan membeli kasur yang murah dan berkualitas rendah. Mencoba untuk membeli kasur berkualitas tinggi, karena kasur jenis ini akan membuat Anda tidur seperti bayi. Itu juga akan membuat Anda segar.
7.Makan malam Anda setidaknya 2 jam sebelum tidur. Jika Anda makan sesuatu segera sebelum Anda pergi tidur dan Anda pergi tidur dengan perut yang penuh, tubuh Anda dapat membuat Anda terjaga untuk melakukan proses pencernaan.
8.Latihan setiap hari, karena berolahraga akan membuat Anda merasa segar dan penuh energi. Berolahraga setidaknya 3 jam sebelum Anda pergi tidur.
9.Hangatkan kaki Anda! Jika kaki Anda dingin, Anda tidak bisa jatuh tertidur segera. Mengenakan kaus kaki saat tidur atau jika terlalu dingin, anda bisa mengenakan bantal pemanas di samping Anda!
10.Mempersiapkan otak Anda untuk tidur dengan memiliki  tidur rutin. Mulai dengan pergi ke kamar mandi. Sikat gigi dan mencuci wajah Anda.

11,Tubuh dan pikiran Anda akan siap untuk tidur malam yang nyenyak.Jangan minum kopi minimal 4 jam sebelum Anda pergi tidur! Kafein  akan meningkatkan metabolisme Anda dan Anda akan  merasa segar.
12.Memilih posisi tidur terbaik anda. Salah satu yang akan membantu Anda tidur dengan baik dan Anda tidak akan memiliki sakit punggung atau bahu atau bahkan leher ketika Anda bangun. Selalu mencoba untuk tidur di sisi Anda bukan pada perut Anda atau kembali!