menghilangkan-lemak-perut-tanpa-olahraga

Empat Cara Untuk Menghilangkan Lemak Pada Perut

alasan nomor satu pada pria dan wanita tidak menginginkan lemak pada perut adalah karena mereka tidak berada pada rutinitas yang efektif untuk menghilangkan lemak.

di sini adalah daftar beberapa cara terbaik untuk menghilangkan lemak pada perut.

1. Dapatkan di zona pembakaran lemak

Intensitas adalah hanya setengah dari cerita. Durasi ini juga merupakan faktor. Untuk benar-benar menghilangkan  lemak  pada perut Anda.Anda mungkin perlu untuk berolahraga setiap hari selama satu jam atau lebih, tergantung pada intensitas apa Anda bekerja .

di sini adalah beberapa latihan untuk memberikan Anda gambaran dari tingkat intensitas yang Anda butuhkan.

Latihan intensitas terbaik:

Tangga Master (600 kalori/jam)
Elips (600 kalori/jam)
Tinggi intensitas Interval pelatihan (HIIT) (800 kalori/jam)
Latihan durasi terbaik:

Listrik berjalan (450 kalori/jam)
Renang (550 kalori/jam)
Bersepeda (300 kalori/jam)

2. membuat defisit kalori

Setelah beberapa hari mempertahankan defisit kalori, Anda akan mulai melihat perbaikan dalam garis pinggang Anda. Menjaga ini selama beberapa minggu dan Anda akan melihat pound yang menghilang.

Makanan rendah kalori yang terbaik:

Plain Yoghurt Yunani
Kacang hijau, kacang goreng
Seledri, wortel, mentimun
Brokoli
Dada kalkun
Lentil

3. makan makanan yang dapat membantu membakar lemak

Membatasi asupan kalori berarti  Anda harus hati-hati dalam memilih apa yang harus makan. Anda akan memerlukan makanan yang dapat memuaskan selera makan Anda dan dapat memberikan nutrisi. Kalori kosong seperti gula dan olahan makanan tidak akan memberikan Anda  energi atau nutrisi.

Terbaik pembakaran lemak makanan terbaik untuk pembakaran lemak:

Gandum
Jeruk
Teh hijau
Paprika merah
Berry
Cuka
Protein
Alpukat

4. mengelola makanan yang berlebihan

 

Kuncinya adalah untuk mengantisipasi isyarat dan ngidam ini dan menemukan pengganti yang cepat dan mudah yang dapat memberikan Anda dorongan. Teh hijau dan sepotong kecil cokelat bisa mendapatkan Anda melalui mengidam yang buruk. Kacang-kacangan dan sejumlah kecil buah ini juga merupakan pilihan yang baik.

Tips terbaik untuk memerangi isyarat dan keinginan:

Tidak berjalan jalan di sekitar meja makanan.
Gunakan piring-piring kecil dan membatasi ukuran makanan.
Paket makanan ringan yang sehat.
Jangan lewatkan waktu makan.
Dapatkan dukungan dari orang lain .
Menjauhkan  makanan sampah dari pandangan.