tips-membuat-anak-tidur

Inilah Alasan Mengapa Anak Anda Harus Cepat Tidur

Salah satu bagian yang paling sulit dari orangtua bisa mendapatkan anak Anda untuk pergi tidur. Amukan, memohon, dan menangis bahwa anak-anak dapat menikmati mampu untuk tetap up sedikit kemudian membuat aturan keras yang harus di tegakkan . Namun, jika Anda adalah jenis orangtua yang ketat tentang memastikan bahwa Anda sedikit seikat sukacita pergi ke tempat tidur dengan ayam, kemudian mengambil hati: penelitian telah menunjukkan bahwa kebanyakan anak-anak tidak pergi ke tempat tidur pada waktu yang tepat- dan bahwa hal ini dapat menyebabkan masalah kesehatan fisik dan mental/emosional menjadi turun . Penulis Melinda Moyer, menulis di batu tulis, membahas mengapa tidur sangat penting untuk perkembangan anak.

Survei Yayasan Nasional tidur

Yayasan tidur nasional adalah, sebagai nama menyarankan, didedikasikan untuk studi tidur — dan konsekuensi kesehatan . Dalam survei terbaru, Yayasan menemukan beberapa berita yang mengganggu tentang kebiasaan tidur anak-anak Amerika di seluruh negeri. Apa yang ditemukan adalah:

50 persen dari anak-anak prasekolah pergi tidur setelah pukul 21: 00
64 persen pertama melalui  anak kelas  lima tidak pergi ke tempat tidur sampai setelah pukul sembilan ,
Hal ini dianggap oleh Yayasan terlambat  untuk waktu pergi tidur. Dan berbagai penelitian telah menemukan bahwa mendapatkan cukup tidur adalah bagian penting dari membesarkan anak-anak yang sehat, bahagia.

Apa yang di tunjukkan penelitian

Jadi mengapa adalah begitu penting untuk memastikan bahwa anak Anda pergi tidur lebih awal? Sejumlah penelitian selama bertahun-tahun telah melihat jawaban berbeda untuk pertanyaan ini dan di sini adalah apa yang mereka temukan:

Survei nasional yang disebutkan di atas ditemukan bahwa faktor-faktor seperti seorang anak yang jatuh tertidur pada/dirinya sendiri pada waktu awal adalah dikaitkan dengan kualitas yang lebih baik tidur; faktor-faktor seperti orangtua yang hadir atau anak minum minuman berkafein atau memiliki televisi di kamar mereka adalah dikaitkan dengan kualitas tidur yang buruk.
Anak-anak yang kemudian tidur cenderung untuk bangun lebih sepanjang malam dan tidak dapat tidur di cukup terlambat untuk membuat defisit tidur; sebagai hasilnya, mereka lebih cenderung merasa tidur mereka di rampas.
Anak-anak yang kurang tidur lebih mungkin menjadi gemuk daripada anak-anak yang mendapatkan istirahat yang cukup.
Remaja yang mendapatkan cukup tidur kurang cenderung memiliki masalah dengan depresi dan bunuh.
Anak-anak usia sekolah yang telah cukup istirahat sebagai balita kurang cenderung memiliki masalah dengan rentang perhatian atau perilaku agresif.
Singkatnya, kurang tidur dapat  membunuh dari masalah fisik dan mental/emosional untuk anak-anak. Itulah mengapa Yayasan tidur merekomendasikan bahwa baik tidur rutin menjadi bagian sebanyak dari orangtua sebagai diet dan latihan untuk meningkatkan kesehatan anak. Tapi bagaimana orangtua pergi tentang mencapai ini?

Tips untuk membantu anak-anak Anda untuk tidur juga

Jika Anda memahami pentingnya memberikan anak Anda tidur malam yang baik, tapi tidak yakin bagaimana memulainya, berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda memulai!

Pastikan bahwa Anda menempatkan anak-anak Anda ke tempat tidur pada waktu yang sama setiap malam dan bangunkan  mereka pada waktu yang sama setiap pagi. Ini akan membantu tubuh mereka untuk membangun rutin tidur-bangun.
Pastikan kamar anak Anda gelap, tenang, dan pada suhu yang nyaman untuk membuatnya lebih mudah untuk jatuh dan tetap tertidur.
Tidak menawarkan anak Anda setiap minuman atau makanan lain dengan kafein atau gula.
Jangan Biarkan anak Anda memiliki televisi atau perangkat lain di kamar mereka; terlalu banyak layar waktu telah dikaitkan dengan  tidur nyenyak dalam banyak studi.
Melatih anak Anda untuk  jatuh tertidur pada mereka sendiri, bukannya tergantung pada Anda untuk jatuh tertidur.
Menetapkan “waktu tenang” sebelum tidur yang dapat melibatkan membaca, mengambil mandi hangat, atau kegiatan relaksasi lainnya untuk angin ke bawah.