caffeine-kafein-dalam-kopi-coffee-tidak-elok-hamil

Inilah Beberapa Makanan Yang Membuat Anda Depresi

Orang sering berpikir bahwa diet sehat berarti Anda akan memiliki tubuh yang sehat sebagai akibatnya. Meskipun  benar, Apakah Anda juga tahu bahwa diet sehat berarti memiliki  pikiran yang sehat? Kita semua memiliki hari di mana kita merasa benar-benar hebat. Kami merasa energik, positif, konten, dan seimbang. Hari-hari lain kita merasa lamban, lelah, sedih, dan tidak termotivasi tampaknya tanpa alasan. Dalam posting ini, kita akan berbicara tentang hubungan antara diet, dan kecemasan dan depresi.

1. ketergantungan pada kafein

Kopi adalah kadang-kadang adalah satu-satunya hal yang dapat membuat kita bergerak sepanjang hari. Seperti saat kita akan bekerja, kita tidak bisa berhenti untuk minum kopi  karena itu dapat memberi kita semangat pada langkah kita. Sore harinya kita akan mendapatkan kecelakaan pertengahan hari itu, dan meraih lagi secangkir kopi untuk mendapatkan melalui sisa hari kami. Sayangnya, kafein tidak benar-benar melakukan apa yang kita pikirkan itu dapat menimbulkan efek yang sangat merugikan pada otak kita.

Ketika minum kafein ini dapat  menjadi sesuatu yang kita butuhkan setiap hari, Anda tidak lagi minum untuk meningkatkan anda. Anda minum itu karena tubuh Anda sekarang tergantung pada hal itu  agar dapat berfungsi. Menurut The Journal of muda penyidik, ketika kafein tidak hadir, ada penurunan serotonin yang akan menyebabkan kegelisahan, lekas marah,  dan ketidakmampuan untuk berkonsentrasi.

2. Diet dengan terlalu banyak gula

Hari ini, Amerika rata-rata telah mengkonsumsi sekitar 32 sendok teh gula per hari. Kita semua tahu bahwa mengkonsumsi makanan dengan gula terlalu buruk bagi kita. Serotonin sangat penting untuk mengatur sejumlah fungsi tubuh, termasuk  siklus tidur, kontrol nyeri, mengidam karbohidrat, dan pencernaan. Rendahnya tingkat serotonin juga telah dikaitkan dengan depresi fungsi kekebalan tubuh.

3. Mengkomsumsi alkohol

Sebagian besar dari kita tahu bahwa alkohol depressant. Kita minum tanpa pernah benar-benar berpikir tentang dampak. Tidak hanya adalah alkohol depressant, hal ini juga merupakan stimulan. “Menekan glutamat rangsang neurotransmiter dan meningkatkan neurotransmitter inhibisi GABA. Apa ini berarti bagi Anda, yang pikiran Anda, pidato, dan gerakan diperlambat, dan semakin Anda minum lebih dari efek Anda akan merasa.” Penyalahgunaan alkohol memang meningkatkan kadar serotonin di otak untuk sementara, namun juga memiliki banyak efek lain pada reseptor serotonin tertentu yang menyebabkan tingkat yang berkurang dalam waktu.

4. makan terlalu banyak makanan yang digoreng

Kita semua memiliki hari buruk sebelum mengetahuinya. Oke, mungkin beberapa hari buruk. Ketika hari-hari buruk ini memukul, kita biasanya beralih pada  hal-hal yang membuat kita “merasa baik”. Anda tahu apa yang saya maksud: kue, es krim, chips-Anda mendapatkan gambar. Berapa kali Anda makan makanan dan benar-benar merasa lebih baik? Maksud saya, benar-benar merasa lebih baik? Kita merasa baik pada saat itu dan kemudian kemudian kami menyesal dengan  apa yang kita makan. Anda tidak memiliki ide apa makanan yang sebenarnya dilakukan pada kesehatan jiwa Anda. Tidak hanya menyebabkan kenaikan berat badan, mereka juga sedang terhubung ke depresi. “Apa pun yang dimasak dengan terhidrogenasi minyak dan mengandung trans lemak bisa berpotensi memberikan kontribusi terhadap depresi.”

5. tinggi asupan garam

Saya suka garam begitu banyak bahwa aku akan membawa shaker garam di tas saya jika itu benar-benar tidak disukai. Aku selalu tahu bahwa terlalu banyak garam buruk bagi Anda, dan aku tahu aku punya masalah ketika teman sekamar saya mulai membeli mentega garam-bebas. Aku bahkan tidak tahu itu adalah hal yang berbahaya. Anda mungkin atau mungkin tidak tahu bahwa garam dapat  menimbulkan tekanan darah Anda. Pada gilirannya, hal ini memerlukan jantung Anda bekerja lebih keras.

6. melewatkan Sarapan

Aku mendapatkannya, sebagian dari Anda tidak hanya orang-orang sarapan. Atau Anda memiliki alasan “Aku tidak punya waktu untuk sarapan”. Nah, Apakah Anda tahu bahwa sarapan adalah makan yang paling penting , dan melompat-lompat itu benar-benar dapat mengakibatkan gula darah rendah. Ini kemudian akan menyebabkan otak Anda untuk berjalan pada energi rendah, dan jika Anda seseorang yang menderita depresi Anda tahu bahwa Anda perlu otak Anda bekerja dengan kekuatan penuh untuk membantu Anda keluar.