cepat-vs-lambat-kebiasaan-makanmu-ini-ungkap-kepribadian-lho

Inilah Faktanya Bahwa Kita Harus Makan Dengan Lambat

Di sekitar waktu liburan, komentar umum  yang saya dengar adalah, “aku memasak selama 6 jam dan kami makan segala sesuatu dalam 20 menit.” Yah, terlepas dari kenyataan bahwa harus ada  sosialisasi , tampaknya bagi saya bahwa makan beberapa ribu kalori dalam waktu 20 menit sedikit terlalu cepat. Anda bisa menikmati makanan seperti  melambat?

Aku mulai melihat ke dalam mempengaruhi lambat dibandingkan cepat makan dan kemudian mencoba percobaan kecil dengan beberapa dari apa yang saya pelajari. Percobaan saya adalah dengan permen cokelat karena itu adalah sesuatu yang benar-benar di sukai banyak orang.

Umumnya, saya merasa seolah-olah saya harus makan permen tiga atau empat baru benar-benar puas. Tapi baru saja aku menyadari bahwa jika saya mengambil jeda 10-15 menit setelah dua permen, saya punya keinginan yang secara signifikan lebih sedikit atau bahkan tidak sama sekali untuk makan yang ketiga. Ini mengakibatkan kurang konsumsi , ketika berbicara tentang permen, adalah hal yang baik.

Aku mulai bertanya-tanya mengapa hal ini terjadi dan memulai  penelitian saya, yang berubah menjadi belajar efek makan yang lambat.

Kontrol porsi & Overeating pencegahan.

Ketika Anda makan perlahan-lahan memang pasti sulit untuk makan berlebihan. Lambat makan sedikit demi sedikit  dapat mengurangi keinginan untuk makan, sehingga Anda dapat berhenti makan sebelum piring Anda kosong. Disarankan bahwa dibutuhkan sekitar 20 menit untuk perut Anda untuk menghasilkan hormon yang memberitahu otak Anda bahwa Anda penuh.

Manfaat kontrol berat badan.

Kebiasaan makan yang perlahan-lahan dapat mengurangi risiko menjadi kelebihan berat badan. Baru-baru ini penelitian Jepang menemukan korelasi positif yang kuat antara tinggi kecepatan makan dan obesitas.

Itu tidak bisa menyakiti Anda.

Makan yang lambat tidak memiliki efek negatif pada kesehatan Anda, tetapi dapat membawa Anda dengan sejumlah manfaat tanpa biaya tambahan.

Rasa dan menikmati makanan Anda.

Ketika Anda makan perlahan-lahan, Anda akhirnya dapat mencicipi makanan lain. Anda akan mengalami lebih dari rasa, tekstur dan aroma makanan yang Anda makan. Pada saat yang sama, ini bisa menjadi langkah kecil untuk diet yang lebih sehat. Jika Anda tidak menyukai apa yang Anda makan ketika Anda makan perlahan-lahan, mungkin waktu berikutnya Anda akan memilih sesuatu dari kualitas yang lebih baik.

Pencernaan.

Makan perlahan-lahan dan mengunyah dengan benar dapat  meningkatkan pencernaan Anda. Hal ini juga diketahui bahwa pencernaan dimulai di mulut. Semakin kita mengunyah makanan kita, semakin mudah untuk mencerna mereka.

Mulas (gastroesophageal refluks).

Makan makanan dengan cepat dapat menyebabkan jenis gangguan pencernaan  yang disebut gastroesophageal reflux .

Dan tip untuk mereka yang mengalami kesulitan menjaga makan dengan lambat kecepatan. Mengambil jeda paksa tak lama sebelum piring Anda kosong. Beralih dari makanan Anda ke beberapa kegiatan lain untuk waktu yang singkat (10-15 menit), misalnya membuat panggilan telepon atau melihat melalui koran. Ketika Anda kembali untuk hidangan Anda, mungkin Anda tidak akan terus makan atau setidaknya kemungkinan Anda akan mengosongkan piring sangat kecil.