050720300_1452491289-20160111-Buah-Kenari-Istimewa

Makanan Di Bawah Ini Di Jamin Dapat Mengurangi Rasa Sakit Pada Sendi Anda

Sendi  adalah bagian yang menakjubkan dari tubuh Anda-mereka memungkinkan Anda untuk berjalan, melukis gambar, naik sepeda atau melakukan pekerjaan rumah tangga. Dan kebanyakan orang tidak berpikir tentang mereka sampai sesuatu yang tidak beres dan kemudian mereka akan merasakan sendi yang menyakitkan, bengkak atau kaku karena proses penuaan atau  suatu penyakit. Namun, beberapa penyakit dan kondisi dapat dihindari,  dengan makanan yang Anda makan, seperti yang di bawah ini.

Salmon

Jika Anda benar-benar ingin mengganti daging sapi sebagai asupan protein  salmon adalah cara yang bagus untuk , karena ikan ini mengandung lemak tuna atau Makarel. Berikut adalah semua sumber yang kaya omega-3 asam lemak, yang terkenal karena kemampuan mereka untuk mengurangi peradangan  pada seluruh tubuh, termasuk sendi sendiri.

Buah jeruk

Anda benar-benar ingin berkomitmen untuk kesehatan sendi, maka jeruklah yang dapat membantu anda,  buah-buahan seperti jeruk, grapefruits, lemon dan limau bisa di masukkan dalam pilihan. Mereka kaya vitamin C, yang tidak hanya memiliki sifat anti-inflamasi tetapi juga digunakan untuk membuat kolagen. Kolagen adalah senyawa yang digunakan tubuh untuk memproduksi dan melindungi sendi dan dengan demikian tinggi vitamin-C  dapat membantu untuk meringankan kondisi ini.

Kenari

Apakah Anda ingin memanfaatkan sifat asam lemak omega tiga tanpa harus makan daging dan ikan ? Anda bisa mempertimbangkan untuk menambahkan kenari pada diet Anda. Mereka adalah pilihan yang cocok untuk vegetarian dan vegan, asam lemak esensial tidak hanya untuk  mengurangi peradangan sendi, tetapi juga karena mereka adalah sumber protein nabati.

Mentimun

Mentimun mungkin tampak seperti makanan yang cukup sederhana, tetapi mereka benar-benar campuran yang kompleks  dengan serat, air dan seluruh array dari vitamin dan mineral.

 hidangan Kari

Masakan Thailand dan India berasal dari Asia Tenggara, selama ribuan tahun, ini datang dengan beberapa hidangan kari yang menakjubkan yang menampilkan berbagai sayuran, daging, dan buah-buahan bahkan  buah tropis seperti mangga.

Kari hidangan adalah suatu hal yang besar  yang dapat di tambahkan ke diet sehat bersama Anda karena mereka kaya dalam kunyit, rempah-rempah India yang mendalam dan memiliki senyawa yang disebut kurkumin.

Teh Chai

Chai teh adalah minuman Nasional India – dan karena rasanya lezat ini menjadi semakin populer di sini di Amerika. Dan bagaimana chai cocok ke dalam diet Anda ? Hal ini kaya jahe, tanaman yang botanikal yang berkaitan dengan tanaman kunyit  yang kuat akan sifat anti-inflamasi.