Menurunkan Berat Badan

Menyelesaikan Panduan Untuk Menurunkan Berat Badan Dalam Sebulan

Acara penting akan datang dalam waktu satu bulan. Salah satu acara yang  mengharuskan Anda untuk menghilangkan  berat badan anda  atau Anda berencana untuk memakai tuksedo tapi itu hampir tidak mungkin untuk mengenakannya. .

Ini adalah langkah pertama yang penting untuk sukses . Dengan  menggunakan sepotong kertas dan pena, tanyakan pada diri sendiri mengapa Anda perlu kehilangan 20 pound . Pastikan kata “Mengapa” memberikan alasan cukup besar untuk melakukannya. Hanya mengatakan kepada diri sendiri “Saya ingin terlihat baik” akan tidak memotivasi  sebagai alasan untuk lebih spesifik.

Anda harus siap untuk merasa nyeri  ketika Anda  melakukan serangkaian pelatihan sirkuit. Menurut para ilmuwan di Universitas McMaster, sirkuit pelatihan di lakukan 6 hari seminggu . Jadi jika Anda berencana untuk kehilangan  20 pound dalam waktu satu bulan, anda harus menyingkirkan makanan berkalori tinggi dan berolahraga 6 kali seminggu.

Contoh sirkuit latihan adalah seperti ini:

30 detik bersandar di antara set:

30 detik Burpees
30 detik mendaki gunung
30 detik Push Up
30 detik lutut berjalan di tempat

Ulangi untuk 3 set.

Berakhir dengan 20 menit berjalan lambat-joging.

Minggu kedua: Diet

Ini adalah langkah yang paling sulit untuk di patuhi karena ada begitu banyak godaan di sekitar kita dalam hal kenyamanan dan mengidam. Namun perlu dicatat bahwa pemenuhan kepuasan jangka pendek tidak akan membuat Anda menjadi bahagia dalam jangka panjang. Aturan untuk diet adalah untuk menyingkirkan makanan berkalori tinggi seperti roti putih, es krim, kentang goreng, minuman ringan dan semua makanan olahan lainnya yang Anda tahu tidak baik untuk . Sebaliknya, menyediakan persediaan  makanan  yang berprotein tinggi seperti  daging, ikan dan sayuran berdaun hijau.

Minggu 3: Tidak mengecilkan intensitas

sirkuit latihan yang terlalu biasa akan menimbulkan kecenderungan sangat tinggi untuk menurunkan intensitas . Beberapa bahkan mungkin berubah untuk latihan intensitas rendah seperti yoga panas. Banyak yang percaya bahwa yoga panas  dapat membantu tubuh untuk “melepaskan racun” tetapi sedikit orang yang tahu bahwa ada risiko yang sangat besar seperti mendapatkan kelelahan pada saat melakukan yoga panas.

MinggBu empat: Mengukur kemajuan Anda

ini adalah waktu untuk menuai apa yang Anda Tabur. Anda mungkin  telah mencapai tujuan Anda tetapi Anda akan pasti melihat hasilnya. Namun, perhatikan bahwa Anda tidak boleh mengalihkan obsessive dengan rencana diet Anda karena akan merusak kesehatan Anda. Aturan permainan adalah untuk tinggal jauh dari makanan yang tinggi karbohidrat, makan makanan dengan protein tinggi dan sehat dan selalu menantang diri untuk berbuat lebih banyak saat berolahraga.